つい食べすぎて いつもと調子が違うことがあります。 痛みなどはないけれど、 もやもやする感じ。 そんなとき、 かんたんに身体の中が チェックできたらいいな、 と思います。 病院に行ったり 検査したりすることは、 面倒で後回しにしがち。 未来に期待しま…

生まれながらの 甘党と信じてきました。 洋菓子も和菓子も大好き。 少し控えたとしても、 かなりの量を食べています。 これまで、意識的に砂糖のとりすぎを見直し、 自分なりの方法を模索してきました。 nagomi-cafe.hatenablog.com もう、大丈夫！ そう思っ…

とりわけ肌が弱いわけでは ないのですが、 一年中ささくれに悩まされていました。 水仕事はもちろんですが、 毎日小さい洗濯物を 手洗いしていることも原因のひとつ。 これまで数々のハンドクリームを 試してきましたが、 ようやく、 わたしにぴったりのもの…

好景気のとき、 手にしたお金は 趣味やイベント、外食にファッション、 欲望のままに使っていました。 そんな調子だと、 消費とか浪費とか 考えることもありません。 貯金を意識したことはなかったけれど、 収入＞支出 は守られていたので、 少しずつ貯めら…

砂糖のとりすぎを防ぐ試みを 始めて一年が経ち、 ようやくリバウンドはないだろうと 思うことができました。 そこから数か月経ち、 元に戻ることはなかったのですが、 少しおかしなことがありました。 原因はひとつかもしれないし、いくつかあるかもしれない…

ダイエットするぞ！ 食事に気をつけて、運動もして……。 そう、意気込んだことは 不思議とないのです。 きっと体質もあるのでしょう。 でも、もしかして この方法はいいのではないしら？ と思ったことがありました。 体重を減らす方法はたくさんありますね。…

健康に気を遣うようになり、 食材や料理や運動に 関心を寄せるようになりました。 以前のわたしと比べたら ずっとよいと思うのに、 ときどき苦しくなることがあるのです。 健康によいことはたくさんあるけれど、 どれもがわたしに合うわけではありません。 …

わたしは23歳のとき、 42度近い高熱を出しました。 一晩寝たら下がると思ったのですが、 3日間、高熱は続きました。 3日目、病院に行こうと外に出たら、 真っすぐに歩くことができません。 目の前の風景がグルグル回って見えます。 あきらめて引き返しました…

太極拳のレッスンのため、 ジムにいくことが増えました。 自宅から二駅ほどのところです。 nagomi-cafe.hatenablog.com 近いわけではないけれど、 それほど遠いわけでもない、 そんな距離感です。 通勤していれば、 通勤定期券代が支給され、 考えることなく…

わたしは「皮」が大好きです。 今まで食べられることを知らずに、 捨てていた食材がたくさんあります。 「皮」を見直してみませんか。 野菜 生姜、さつま芋、じゃが芋、にんじん等 果物 りんご、キウイ、桃、柿、ぶどう等 その他 落花生（薄皮）等 みなさま…

砂糖のとりすぎを防ぐ試みを始めて、 一年くらいになります。 nagomi-cafe.hatenablog.com 最近、減らすことができたと、 やっと実感しています。 きっとリバウンドはないでしょう。 この一年間の砂糖摂取量をグラフにしたら、 右肩下がりではなく、ジグザグ…

思いがけず幸運を手にするだけでなく、 美味しいものを食べたり、 好きな人と会ったり、 きれいな景色をみたり……。 「幸せ～。」 と言ってしまうこと、ありますよね。 でも、日常の幸せを実感するのは、 なかなかむずかしいものです。 普通、になっているか…

運動は好きなのですが、 最近は、めっきり減りました。 コロナ禍、フィットネスなどの施設が 閉館したこともあります。 そして、準備や後片付けがなくなり、 それが煩わしかったと 気づいてしまったのです。 ただ、ゆったり、のんびり…ラク！ そのような状態…

こころをコントロールできると、 色々とよいことがあります。 たとえばダイエット。 食事制限が苦痛で挫折してしまうのは、 こころに無理をさせているから。 強い意志と行動力があれば、 短期間に目標をクリアできるかもしれない。 でも、そういう人ばかりで…

近視が強く、眼鏡では矯正がむずかしいとのこと、 強制的にハードコンタクトレンズを使うことになりました。 もう、数十年も前のことです。 その頃、酸素透過性レンズはあまりなく、 透過率が高いほど高価でした。 慣れないうちは、なくしてしまうこともある…

甘いお菓子が好きです。 それ以上に、砂糖が大好きです。 角砂糖や氷砂糖をそのまま口に入れることも。 ほどよい甘さとか、甘さ控えめとか、 物足りないと感じてしまうのです。 反省しました。 砂糖でなくても、 “とりすぎている”ことが問題です。 ですが、…

紫外線などで髪がダメージを受けたら、 真っ先にトリートメントを探していました。 数回使って、効果が実感できるようなものを。 ほんとうはよくわからないけれど、 いつものより少し高価ですし、 髪の栄養になりそうな気がして選んでいました。 食事や睡眠…

断食という未知の世界。 興味本位で手に取りました。 この本を参考に、ダイエットに成功された方も、 たくさんおられるようです。 月曜日に断食（不食）をして、 火曜日から金曜日は良食を（火曜日の朝は回復食）、 土曜日・日曜日は美食を、というサイクル…

同じ食物を同じ量食べても、 同じ結果になるわけではありません。 体質や生活のリズムが違うからです。 わたしたちの身体の仕組みは、とても複雑ですが、 機械のように働きは一定ではないですよね。 こころの状態も関係しているからです。 心配ごとがあると…

わたしの食べっぷりを見ていた方が、 「そんなに食べたら身体によくないよ」と一言。 わたしは心配してくれたことに感謝して、 一般的な献立を参考に食事を作り、2週間が過ぎました。 そうしたら、 「やっぱり食べていいよ」と言うのです。 「だって痩せちゃ…

靴がトータルコーディネートの要、といってもよいと思います。 立ち姿、全身が見えるときは、特にそう感じます。 歩く姿も印象に残ります。 身体を支え、歩行を助ける、靴。 日常使いをするなら、 健康と切り離して考えることはできません。 足に合う靴を選…

身体によいといわれる発酵食品。 納豆、味噌、漬物、チーズ……。 数ある発酵食品のなかで、よく食卓に登場するものが、 なにかあると思います。 わたしは、日本の伝統的な発酵食品を、 子どもの頃から好んで口にしていました。 それでも、賞味期限を守り、う…

フェイスケアやボディケア、運動に食事。 「きれい」を保つためにしていることが、なにかあると思います。 ある日、街中で「きれい」と思う方を見かけました。 １０メートルも先におられるその方に、目が釘付けです。 ダンガリーのシャツにデニム、 白いスニ…

わたしたちの体は、高性能なコンピュータのような 仕組みになっていて、バランスを保ち健康を維持している。 まだ、解明されていないことも多く、研究が続いている。 この本を読み終えて、最初に思ったことです。 健康法やダイエット法が、次々と現れては消…

伊勢丹新宿本店の「フランス展」が 早々と中止になりました。 緊急事態宣言が発令される状況では、当然のこと。 現在は、全館臨時休業となっております。 次回の「フランス展」開催を期待して、 楽しみに待つことにします。 この催しは、チーズやワイン、パ…

かつては、ふかふかで、ほんのり甘い食パンや デザートパンが大好きでした。 バターやジャム、チョコレートスプレッドなどを買いそろえ、 クロワッサンやでデニッシュなどに夢中になりました。 今は、もう何年も、ドイツのライ麦パンがお気に入りです。 ライ…