20代のころまでは、
仕事して遊んで惰眠を貪ることが
大好きでした。
なにも考えず、目の前のことに
全力投球していました。
休日は午後に起きてすぐに夕方。
一日があっという間に
終わってしまうことも。
「眠れない」ということが
なかったのです。
ところが今は……。
夜なのか朝なのか……午前3時頃、眠れなくなり外にでてみたことがあります。人の姿はなく生命力を感じない街並みはとても不思議。突然サッと影が動きました。ねずみです。出会うことなどない時間帯。一瞬、見合いました。街は完全に眠っているわけではないのですね。空を見上げたら、発見があるかもしれません。
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本日の一杯☕
いつか眠れるから
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20代の頃に比べると、
食事に気を遣い、
行動をセーブするようになりました。
早寝早起きになり、
ルーティンとしてすることが
増えてゆきました。
それなのに、ぱっちりと目が冴えて
眠れなくなることがあります。
そんなときは、本を読んだり、
パソコンで動画を見たりしています。
明日、○○だから早く眠らなきゃ、
と焦ってみても、
どうにもならないと悟ったのです。
眠りに集中することから離れます。
リラックス効果を高める儀式は眠る前に。
眠気を感じないのなら、
もう楽しむ方がよいのです。
わたしの場合、眠れなくなるのは、
休息しすぎている、
気持ちが高ぶっている、
緊張している、
ということがほとんどです。
原因がある程度わかっているので、
たまに眠れなくなるという程度なら、
もう、好きなことをしちゃう！
卓上ライトだけをつけて、
ちょっと探検家の気分。
そうやって、調整してゆけば
よいのではないかと思います。
今週のお題「眠れないときにすること」
