気温が高い日が増えてきました。
薄着になる季節が近づくと、
気になるのがボディライン。
この時期ジムに通い始めたり、
ダイエットを始めたりする人が
多いそうです。
健康に過ごすには、
食事も運動も大切です。
楽しみながら、
ブラッシュアップしましょう！
ダイエットを始めたからって、食べてはいけないものなんてあまりないと思うわ。一生我慢して暮らしてゆけないもの。からだをこころを変えたいなら、少しだけ気を付けて、何かを変えてみる。それでOK。食事は目でも楽しめたら最高！ ＊わたしは苦手と感じる油があります。後味がスッキリしないので人口甘未料も苦手です。口にしたときの感覚を大切にしています。高級だから満足するわけでもなく、素朴なものにしあわせを見つけることも。散歩や日常のちょっとした運動がここちよく、呼吸をするように自然に続いています。
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本日の一杯☕
分けて考えるとシンプルになる
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わたしは、
食事はからだの栄養、
お菓子等の嗜好品はこころの栄養、
と考えています。
ダイエットを始めるなら、
まずは、常に空腹を感じないように
食事を整える。
これがスタートです。
一日何食にするか、何を食べるかは、
自分と相談して決めてゆきます。
お菓子を食事にしない、
これだけ気を付けて。
カロリー計算をすると、
お菓子を食べたいからと、
食事を減らしがち。
頭の中は……。
（限定のチョコレート、話題のケーキ、
新発売のポテチを食べるには……
＊＊＊計算中＊＊＊）
忙しい！！
カロリーを気にするなら、
まずは、食事内容を見直します。
そうすることでお菓子欲が落ち着き、
頭の中がスッキリしますよ。
お菓子は食べてはいけない、という
抑圧された感情はなくなります。
ダイエットをしているからって、
たまにケーキを食べても、
自分を責めなくてよいのです。
こころが喜ぶから！
わたしは、
栄養を補うお菓子を
好んで選びません。
栄養だけ取れるわけではないし、
しあわせ度が低いから。
お菓子で栄養を補おうと、
考えていないのです。
好きなものを食べる。
楽しく体を動かす。
その２つは大切にしています。
からだの栄養と、こころの栄養。
分けて考えると
自己管理が
ずっと楽になると思います。
