こころをコントロールできると、
色々とよいことがあります。
たとえばダイエット。
食事制限が苦痛で挫折してしまうのは、
こころに無理をさせているから。
強い意志と行動力があれば、
短期間に目標をクリアできるかもしれない。
でも、そういう人ばかりではない
と思うのです。
計画を立てた時は、これでＯＫ！
と未来の自分を想像するのですが、
だんだんルールがあいまいに……。
そういう時は、食事や買物のとき、
自問自答してみます。
そうすると、こころが整ってゆきます。
そして習慣が変わり、食生活も変わります。
こころは揺るぐもの。
すこしずつ調整してゆけばよいのです。
自分で作ったシンプルなサンドウィッチが好き。あるものはさんで組み合わせは無限。どっしりた小ぶりのライ麦パンならオープンサンド。アボカド＆チーズやサバフレークをトッピング。8枚切りの全粒粉入りパンなら2枚を軽くトーストして片面にバターを。千切りキャベツ、たまご、トマト、ハム……カフェ風に。ぷっくりふくれたたまごサンドは、ゆで卵の白味を粗みじん。黄味をいれて塩・胡椒・マスタードなどを。オリーブオイルを加えまとめます。マヨネーズがなくても大丈夫。やさしい味が好みの方におすすめです。
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本日の一杯☕
こころをゆるめておく
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食べることが大好きで、
いつも頭の中に「食欲」がありました。
底なし胃袋になることがあり、
とてつもない量を食べていました。
食事をしっかりとっても、
お菓子やパン、ジャンクフードが止まらない。
ストックがなければ、
嵐の中でも買いに走るほど、
食欲が抑えられなかったのです。
わたし、なにをやっているのだろう。
ひととおり食べ終わった後、
いつもぼんやりとそう思いました。
このままでは、健康を害してしまう。
こころを満たさない食べものを買い、
身体をこわして医療費がかかったら、
浪費をしているだけ！
こう思ったことがきっかけで、
買物や食事のとき、自問自答して
セルフカウンセリングを始めました。
●ファミリーパックのお菓子はお買い得です
個別包装にもなっているし
Q それ、一つでやめられるの？
安いから欲しいと思ったのでは？
A 袋を開けたら明日にはないかも。
食べたいより安いが先でした。
●いつも、の食材を無意識にカゴへ
Q まだストックがあるよね？
おいしく使い切れるの？
A 残り少ないけど、買い足せばいいかな。
賞味期限に支配されて、食べたいものが
後回しになったことがあるわ。
最近、好みが少し変わったみたい。
家にあるもので満足、わりとある。
●奮発しちゃおう
Q ホントに好きなもの？
みんなが買っているから？
A たしかにすごく食べたいわけじゃない。
シンプルなものが好き。
量が多いかな。
ないと不安でストックしたものが、
今の気分に合わなくて、
満足感がえられないことが多いみたい。
気をつけよう！
こんなことを繰り返していたら、
食べ過ぎることが減りました。
以来、パーフェクトを求めずゆるゆると。
戻れる範囲で好きなものを食べています。
もちろん、これが好き！ 必要！ と
即答できるものは、こんなこと、しませんよ。
値段で迷うこともありません。
ある日、東京名菓「ひよこ」が
どうしても食べたくなり、
お店で一つ買ったのです。
心が満たされて
おいしかった～、という記憶が残りました。
そして、こんな風に思えるものを買おう、
今の気持ちに正直に、と思いました。
幸福を感じた経験を軸にすると、
いつもわたしらしく
いられると思うのです。
そして、
自然に健康的な生活が続いてゆきます。
