三度目の緊急事態宣言～わたしのToDoリスト

緊急事態宣言が発令され、

またもゴールデンウイークは

自粛生活となりました。

それでも昨年とは違い、

しっかり予防をして

散歩に出ることが増えました。

あらゆる方向へ！

テレワークはありがたいけれど、

通勤は運動にもなり、

同僚との会話は、

ストレス発散にもなります。

日常のルーティーンを

見直そうと思いました。

みなさま、

よい休日を過ごされますように。

今年は天候が安定しないので、

こころのバランスにも気をつけて。

桜色のカーネーションを買いました。規格外なので花屋さんには流通しないとのこと。まっすぐではない茎が花束にするには扱いにくいのかもしれません。大輪でしっかりした花びらをもつその花は、一輪でも存在感があり、砂糖菓子のように華やかさをまとって咲いています。

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　本日の一杯☕

　今を楽しむ

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ゴールデンウイークの

過ごし方を考えました。

そして、３つ決め、実行しています。

１）メンテナンス

鍋や靴を磨いたり、繕いものをしたり

家計簿の見直しなど。

いつもの生活の中で、

より使いやすく、

快適にできることを探します。

庭の草とりも、意外と没頭できる

ことだと気づきました。

すっきりしたここちよさが残ります。

２）地元散策

繁華街に行けばなんでも揃うと

思っていました。

でも、わたしの望むものは

あまりみつかりませんでした。

精肉店の揚げたてのトンカツや

豆大福がおいしい和菓子店、

靴店は品揃えがよくリーズナブルな上に

アフターケアもしてくれる……。

商店街を巡っていると、

商品に込められた思いを

感じることができました。

地元愛がとまらない、

初めての感覚です。

３）知識を増やす

好きなことだけして生きていきたい。

そう思ったら、好奇心の赴くまま

学びたくなりました。

目標があったらいいかな、

資格試験に挑戦はどうだろう。

損得ではなく、興味がもてること。

みつけたのは「食生活アドバイザー」。

食いしん坊のわたしにぴったりです。

いてもたってもいられず、本屋さんへ。

公式テキストを買おうと思っていたのに、

楽しそう、を優先したら

まったく別のものを買っていました。

いいのです。楽しむことが優先なんだもの。

学ぶことに辛さはいらない。

気づいたら時間がたっているくらい

好きなことがいい。

今はそう思うのです。

みなさまは、

どのようにお過ごしでしょうか。

こころを整える～満足度をあげるとお金が貯まる！

前回、こころをコントロールできると、

色々とよいことがあります、と記しました。

貯金もそのひとつ。

安さだけを求め続けていると、

こころを削ってゆきますよ。

楽しいならよいのですが、

そうでないなら気を付けて。

あなたの大切なことはなんですか？

お金を使って、

幸せな気持ちになりますか？

幸せな気持ちは変わらないですか？

自分と他人は違う。

だから、他人の真似をして

上手くいかなかったら、

他の方法を試してみる。

その繰り返しもよいですが、

まずは、自分に聞いてみてください。

わたしが、ほんとうに

大切にしていることはなに？

それがお金を貯める

近道になるかもしれません。

お金は使い方が大切。気持ちよく使って自分も他人も幸せにできたらいい。なんとなく手もとに残らないなら、なんとなく使っているのかも。まずは一週間、予算を決めて、どんなものに使ったのかメモしてみましょう。こころは満たされましたか？　失敗しても大丈夫。少しずつ上手にできるようになってゆきます。気がついたら小金持ちになっているかも。天から降ってきた？　いえいえ、今まで通り、自分で行動を起こして得たお金です。　

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　本日の一杯☕

　こころを確認する

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わたしは、直感を信じて

買物をすることが多いのです。

残念な結果になることもありますが、

どうしてダメだったのかを考えます。

そうすることで、直感が磨かれ

成功確率が上がってゆきます。

満足度が高ければ成功です。

わたしにとって、

古着屋さんで買った200円のシャツと

直営店で買った20000円のスニーカーは

満足度が同じです。

好き！　ここちよい！　が優先。

こころが整って満たされていると、

それ以上を求めることはありません。

ネットで買った革製品は

においがとれなかったり

品質にがっかりすることがありました。

返品は受けていただけますが、

手間がかかり、

こころにモヤモヤが残りました。

同じものなら安い方が、

ポイントも貯まるし、と思ったのですが

安い理由はちゃんとあります。

新作のスイーツやパン、

美味しそうなお惣菜の数々、

おすすめの便利グッズ……。

試してみると、だんだん自分のことが

わかってきました。

習慣で買っていただけで、

やめても問題がないものが

たくさんありました。

便利なのですが、

片づけが面倒なものもありました。

わたしは、

自分で作ったシンプルな料理や、

近所の和菓子屋さんの

お饅頭やおはぎがとても好きなのです。

人気商品が、必ずしも

自分のこころ満たすとは限りません。

好き！　ここちよい！　が

あまり関係ないものは、

機能性と価格で選んでも大丈夫。

バランスが大切。

そう気づいて生活の質を変えてゆくと、

満足度があがり、

意識しなくてもお金が貯まります。

こころを整える～ダイエット成功のカギ

こころをコントロールできると、

色々とよいことがあります。

たとえばダイエット。

食事制限が苦痛で挫折してしまうのは、

こころに無理をさせているから。

強い意志と行動力があれば、

短期間に目標をクリアできるかもしれない。

でも、そういう人ばかりではない

と思うのです。

計画を立てた時は、これでＯＫ！

と未来の自分を想像するのですが、

だんだんルールがあいまいに……。

そういう時は、食事や買物のとき、

自問自答してみます。

そうすると、こころが整ってゆきます。

そして習慣が変わり、食生活も変わります。

こころは揺るぐもの。

すこしずつ調整してゆけばよいのです。

自分で作ったシンプルなサンドウィッチが好き。あるものはさんで組み合わせは無限。どっしりた小ぶりのライ麦パンならオープンサンド。アボカド＆チーズやサバフレークをトッピング。8枚切りの全粒粉入りパンなら2枚を軽くトーストして片面にバターを。千切りキャベツ、たまご、トマト、ハム……カフェ風に。ぷっくりふくれたたまごサンドは、ゆで卵の白味を粗みじん。黄味をいれて塩・胡椒・マスタードなどを。オリーブオイルを加えまとめます。マヨネーズがなくても大丈夫。やさしい味が好みの方におすすめです。

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　本日の一杯☕

　こころをゆるめておく

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食べることが大好きで、

いつも頭の中に「食欲」がありました。

底なし胃袋になることがあり、

とてつもない量を食べていました。

食事をしっかりとっても、

お菓子やパン、ジャンクフードが止まらない。

ストックがなければ、

嵐の中でも買いに走るほど、

食欲が抑えられなかったのです。

わたし、なにをやっているのだろう。

ひととおり食べ終わった後、

いつもぼんやりとそう思いました。

このままでは、健康を害してしまう。

こころを満たさない食べものを買い、

身体をこわして医療費がかかったら、

浪費をしているだけ！

こう思ったことがきっかけで、

買物や食事のとき、自問自答して

セルフカウンセリングを始めました。

●ファミリーパックのお菓子はお買い得です

   個別包装にもなっているし

　Q　それ、一つでやめられるの？

　　   安いから欲しいと思ったのでは？

　A　袋を開けたら明日にはないかも。

　  　食べたいより安いが先でした。

●いつも、の食材を無意識にカゴへ

　Q   まだストックがあるよね？

  　　おいしく使い切れるの？

　A   残り少ないけど、買い足せばいいかな。

　　  賞味期限に支配されて、食べたいものが

　　  後回しになったことがあるわ。

　     最近、好みが少し変わったみたい。

　     家にあるもので満足、わりとある。

●奮発しちゃおう

　Q   ホントに好きなもの？

　　  みんなが買っているから？

   A    たしかにすごく食べたいわけじゃない。

　      シンプルなものが好き。

　      量が多いかな。

ないと不安でストックしたものが、

今の気分に合わなくて、

満足感がえられないことが多いみたい。 

気をつけよう！

こんなことを繰り返していたら、

食べ過ぎることが減りました。

以来、パーフェクトを求めずゆるゆると。

戻れる範囲で好きなものを食べています。

もちろん、これが好き！　必要！　と

即答できるものは、こんなこと、しませんよ。

値段で迷うこともありません。

ある日、東京名菓「ひよこ」が

どうしても食べたくなり、

お店で一つ買ったのです。

心が満たされて

おいしかった～、という記憶が残りました。

そして、こんな風に思えるものを買おう、

今の気持ちに正直に、と思いました。

幸福を感じた経験を軸にすると、

いつもわたしらしく

いられると思うのです。

そして、

自然に健康的な生活が続いてゆきます。

大切なことはみんな違う

人を責めてしまうのは、

大切なことが違うからだと思うのです。

自分がたやすくできることを、

人ができないと、イラっときたりします。

たとえば、会食の機会が減って、

それほどなくてもいいのかも、

こころに負担もないし、お金も貯まるし、

という人もいます。

でも、会食はストレス発散、

人と会って話ができないと、

こころが押しつぶされそう、

という人もいますよね。

代わりになることが

みつかるといいのだけれど、

むずかしい場合もあります。

否定するのはかんたんですが、

自分のこころも波立ちます。

考えてみたら、自分にもできないこと、

たくさんあると思うのです。

だから、わたしはわたし、と、

こころを自分向きに。

色々なことに、こころがあおられて、くるくる向きがかわる。落ち着かなくて抑えていた感情が一気に噴き出す。そんなことを繰り返して落ち込んだりもする。振り出しに戻った気がするけれど、ほんの少し前進しているよ。そんな風にしかできなくても、それでいい。どんなに強い風が吹いても、思い通りにゆかなくても、そういうこともあるよ。落ち着いたら、景色を楽しもう。明日はきっと大丈夫。焦らなくて大丈夫。少しずつよくなっているから。

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　本日の一杯☕

　よい行いを積み立てる

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人の言動が気になりだしたら、

自分の軸を確認してみます。

ゆるぎないこころの場所へ向かいましょう。

人を許すことができるまで、

そこで静かに待っています。

人を許す、なんて

高飛車な言い方かもしれないけれど、

こころを穏やかに保つには、

よい方法のひとつです。

怒りや不満を抱えていると、

疲れませんか？

爆発させても、繰り返しませんか？

もし、許すことができたなら、

よいこと貯金が増えてゆきます。

こころの資産が大きくなって、

日々、豊かなこころで暮らせます。

それぞれが、大切なものを

守って育ててゆければよいと思うのです。

流行色は、いつだれが決めるの？

どこのお店をのぞいても、

同じような色が並んでいるので、

今年はこういう色が流行りなんだな、

と気づくことがあります。

流行色（トレンドカラー）は、

いつ、だれが、決めているのでしょう。

実は、だいぶ前から準備されているのです。

シーズンの2年前に国際流行色委員会で

選考され、それを踏まえ

シーズンの1年半前に

日本流行色協会が決定します。

レディースウェア、メンズウェア、

プロダクツ＆インテリア、

の3つに分かれています。

1色の指定があるのではなく、

シーズンごとにテーマがあり、

カラーグループが構成されます。

もし、興味がありましたらこちらから。

会員登録していなくても、

次のシーズンのトレンドカラーが見られます。

JAFCA(日本流行色協会）

https://www.jafca.org

(HPに飛べない場合はアドレスのコピペをお願いします)

好きな色が街にあふれたらきっと気分があがる。春には桜のやさしいピンク、初夏にはつややかな緑の葉……。灰色のどんよりした一日は、好きな色をそばにおいて、こころを和ませよう。そんなとき流行なんて考えないよね。ただ、好きだなぁ、って。だからおしゃれにも無理しない。あなたらしく。

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　本日の一杯☕

　先回りして考えておくのもいい

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わたしは、トレンドカラーをみて、

買物の予定を立てることがあります。

欲しいものを探すのだけれど、

時間が過ぎるばかり、

ということがあるからです。

くすんだ色や、冷たい色

深い大人びた色なら、見送り。

あたたかみのある色、

透明感のある色なら、期待大。

もちろん、素材や形も大切ですが、

色の与える印象は大きい。

流行を追うのではなく、わたしらしいものを、

いつも探しています。

そう、

選ぶのはわたしたち。

流行にNOといって、通り過ぎても大丈夫。

無理しなくていいのです。

やっぱり、おしゃれが好き～春の魔法

桜の季節になるまでに、

風はまだ冷たくても、

冬物を少しずつ洗濯して仕舞い

春物を準備します。

手に取る春物の軽やかさに

縮こまったこころがほどけます。

この時期、同じことを繰り返していました。

迎える春に、こころが浮き立ち

明るい色やレース、変わった柄などに、

目を奪われてしまうのです。

春の間、活躍しそう、

と思って購入した服は、

すぐに飽きてしまいました。

そこで、春物を早く準備して、

クローゼットを眺めていたら、

こころが落ち着いたのです。

この中は、

やっぱりお気に入りだけにしよう。

多すぎず、少なすぎず、ちょうどいい。

テイストの違うアイテムを加えたら、

気分が上がるかな、

違った自分に出会えるかな、と思うのですが

季節が移ると我に返ります。

春の魔法にご注意ください。

日差しが力強くなり日没が遅くなると、なんだかソワソワ。もう春！　朝晩の冷え込みや、時折吹く北風にへこたれそうになっても、春の服を手に取ってしまう。春に向かう新鮮な気持ちに冬の服が合わなくて。何かが動き出す気がして、そこにポンと飛び乗りたくなる。

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  本日の一杯☕

  「今」の自分に正直に

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春物の並んだクローゼットを見ると、

すっかり忘れていたアイテムもありました。

そして、探しているシャツが見つかったら、

やっぱり、ここに加えたいと思いました。

長袖で、襟が小さくて、袖が細め、

無地か細かい柄で、

シワにならないもの……。

希望はたくさんあります。

1年以上も出会えていません。

ところが、なにげなく入った古着屋さんで

そのシャツが待っていてくれたのです！

一目で、試着しようと決めました。

袖が少し短いのですが、大丈夫。

腕まくりしてもちょうどいい。

ダーツが入って立体的な縫製です。

形状記憶なのでアイロンいらず。

ノースリーブワンピースの中に着ても、

羽織って裾を結んでもベストバランス。

薄手のクルーネックセーターを合わせたら、

襟や袖口を少しだしてアクセントにも。

次々とコーディネートが浮かびます。

値段は……200円。　

え？　200円？

そのシャツは

すでに何度も着ています。

直感は当たりました。

着る度にありがとう、と思う。

また着たい、と思う。

春の魔法を回避したので、

わたしのクローゼットの中は穏やかです。

なごみカフェ、一周年を迎えることができました～わたしがブログを始めた理由

このブログを立ち上げて一年たちました。

くじけそうになったこともありますが、

みなさまのおかげで続けることができました。

ご来店いただき、

本当にありがとうございました。

こころより感謝いたします。

ほっとできる場所をつくりたい、

と思って始めたブログですが、

ひとりよがりだったかもしれません。

みなさまの価値あるブログを訪れて、

打ちのめされたこともありました。

こんなに素晴らしい記事を

書いていらっしゃる方が、

ちっぽけな当店をご利用いただけること、

嬉しくもあり恥ずかしくもありました。

どうしても比べてしまう。

その度に、初心に立ち返り、

自分にできることをしようと思いました。

これから、もっと、

いごこちのよい場所をつくれるよう、

改善してゆきます。

引き続き、なごみカフェを

どうぞよろしくお願いいたします。

ケーキや焼菓子、サンドウィッチに合うお飲み物のご用意がありますよ。でも、最初にこころの様子をおきかせ下さい。のんびり読書したいなぁ、会話を楽しみたいよ、なんだか疲れちゃった……。こころを元気にする一杯をお届けいたします。

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　本日の一杯 ☕

　続けながら変えてゆく

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わたしがブログを始めたきっかけは、

受講したライティング講座での、

講師のひとことです。

「世界中のだれもが

　ブログを開設すればいいと思うよ。

　どんなことだって

　発信することが大切だから」

その言葉が、

いつまでもこころに残っていました。

わたしは、発信することが

とても怖かったのです。

ここにいるよ、と言えない。

だれともつながっていたくない。

ＳＮＳとは無縁でした。

以前、つきまといのようなことがあり、

心身のバランスを崩しかけたことが

あったのです。

異性と同性から、立て続けでした。

電話の着信やメール受信に怯える日々。

携帯を止めました。

友達がいなくなるかもしれない、

と思いました。

どうして、電話番号やメールアドレスが

わかったのだろう？

それから、連絡先の交換や、

書面に記すことができなくなりました。

わたしのことが書かれるいるブログを、

教えてくれる人もいて

（行動記録のようなものでした）、

インターネットの利用も減りました。

発信なんて、とんでもない！

それでも、人とのかかわりや、

恩返しをしたいという気持ちが

次第に強くなりました。

携帯を止めても、

友達は待っていてくれたのです。

だいぶ悩みましたが、いまでは

ブログを始めてよかったと思っています。

記事が書けないときは、ペースを落とし

立ち止まらずに続けゆくことに。

こんな感じでも、よいでしょうか？